說真的其實在結婚前小妹我算起來還真是個購物笨蛋>.<
只要看見喜歡的就都會買,但買回家後又很少在使用
根本是在浪費錢,自從結婚後常常陪婆婆一起去逛街或
上購物網買東西~這次婆婆看見了超薄細針織連帽防曬外套(女防曬衣防曬衫沙灘防晒衫.帶帽長袖小外套.超涼感披肩開衫.空調罩衫潮流服飾.特賣會專賣店.推薦哪裡買)E310-2003
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你經常靠坐在床頭看書、低頭玩手機、90度彎身搬東西嗎?當心,這些壞姿勢都可能吃掉你的健康!
1.長時間頭側一邊講電話或在沙發上睡著了
將話筒夾在脖子上講電話,肌肉會過度用力收縮,頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話,時間要縮短,「絕不可講超過半小時以上,」振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵建議最好使用耳機或擴音。
同樣地,側著身子在沙發上睡著了,如果長期往右側彎,右邊的椎間盤或關節容易退化。
2.長期低頭打電腦、玩手機
身體往前彎(這時會因為代償作用使得背拱起來)、駝背、低頭打電腦,這種典型的猿人姿勢,會使得肩頸過度緊繃、腰痠背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出,甚至許多年輕人頸椎提早退化,長骨刺。
建議打電腦時,臀部坐到底,背部平貼椅背,雙腳平放地面,兩側肩膀放鬆,當身體需要前傾時,應該彎曲髖部並保持背部平直,使用滑鼠的手最好有個支撐,避免肩膀壓力過大,同時電腦不要放太低,「眼睛俯視約15~20度,也就是水平線下來一點點的地方,」李林鍵強調。
3.坐時身體往前傾或背後懸空
很多人喜歡斜癱在沙發上或坐著時身體往前彎,這種不良坐姿都會對腰椎產生很大的負擔。建議將臀部坐到底,使背部平貼椅背,或者使用腰墊,雙腳要平放地面,如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。
理論上,坐著時,膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些,如果膝蓋過低,表示椅子太高了,要調整高度,或者放腳墊,萬芳醫院復健科兼任主治醫師林伯威提醒。
4.90度彎身搬東西
千萬不要跟地面呈90度彎腰搬東西,容易扭傷腰部。應該要蹲下、彎曲髖關節和膝蓋,蹲下時脊椎儘量保持挺直,「如果脊椎很彎,椎間盤的壓力會變大,」復健科醫師許瑞仁說,搬的時候要保持身體兩邊同時受力,起身前建議收縮一下小腹及提肛,讓腹部的結構更有力,也較不會受傷。
記得,搬東西時讓物品儘量靠近自己,讓物品跟身體的力距維持最短,最不傷腰椎,如果物品很重最好分幾次搬,或改用推的,龍合骨科診所院長游敬倫說。
5.趴睡
不要趴在床上睡覺,對腰椎與頸椎壓力很大,因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰,對神經造成壓迫,李林鍵建議,尤其有背痛或頸痛的人,要正躺或側睡。
平躺時,膝蓋後面墊個小枕頭,可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力,如果將小枕頭放在足踝下,除了可減少水腫,還可讓髖關節有些彎曲,促進血液循環。如果側躺時,記得膝蓋微彎,一腳伸直一腳屈曲,或者在兩腳之間夾枕頭,避免上側骨盆傾斜。原文
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基隆市一處公寓今(29)日清晨發生火警,屋內一名七旬婦人疑因行動不便,逃生不及,不幸命喪火海。起火原因疑為婦人的謝姓孫子在吸毒後縱火,警方上午循線在一間網咖內找到謝男,帶回警局偵訊,但謝男否認縱火,並稱火災時他不在家。
據了解,78歲的謝姓婦人多年前中風,與照顧她的外傭同住在公寓三樓,22歲的孫子則住在公寓二樓。公寓在今日清晨4時許發生火警,外傭因抱不動婦人,只好先行逃離火災現場,警消趕抵現場時,二、三樓已陷入火海,約在半小時後火勢撲滅,消防人員在清理火場時,在三樓臥室床上發現不幸身亡的謝婦遺體。
警方初步調查,起火點位在謝男獨自居住的二樓,而家屬稱謝男先前也曾在吸毒到貨付款 後縱火燒東西,且今晨發生火警後謝男就不見人影,認定其涉有重嫌,經清查後於上午9時在一間網咖的樓梯間找到他,帶回警局偵訊。
謝男到案後否認縱火,並稱火災發生時他不在家,警方出示監視器畫面,其中拍到謝男在案發後疑似騎著腳踏車出門的身影,但謝男仍否認,稱他是走路出門。此外,外傭表示,火災發生前曾聞到燒紙的味道,但她下樓查看時只看到煙,不料沒多久就發生火災,且火災發生後就沒看到謝男人影。
雖謝男否認涉案,但他對案發時的行蹤交代不清,警方訊後依公共危險、殺人罪嫌移送法辦。
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